靜觀（Mindfulness)又可以稱為正念。「正念之父」一行禪師認為：「要培養正念，就是繼續做平常的活動，不管是走路、坐着、工作、吃東西或其他事務，全部帶着正念覺察來進行。」所以在日常生活小事中，例如：洗碗、吃飯、刷牙、喝茶、步行也可以修習正念...

一呼一吸關閉「閘門控制機制」學懂「與痛為友」(Gate Control Theory) 相信每個人都曾經歷過痛楚。痛楚是經由大腦皮層（cortex)傳給我們的感覺。它是一種不可缺少的防禦機制及警號 。 但是根據Ronald Melzack 及Patrick Wall...

唔少痛症患者都有瞓得唔好嘅問題，其實「痛」同「睡眠」嘅關係息息相關︰「痛」會引發一啲負面嘅情緒，好似焦慮、緊張、憂鬱等等，可以令到患者無辦法入睡。加上，當人嘅情緒越是緊張而無法放鬆時，痛楚便會加劇，於是便變成了一個惡性循環，越來越痛，而越痛越瞓不著。...